Ketombe mempengaruhi hingga 50% orang.
Kulit kepala dan pengelupasan yang gatal adalah tanda-tanda khas dari kondisi ini, tetapi juga dapat menyebabkan gejala lain seperti bercak-bercak berminyak pada kulit kepala dan kulit kesemutan.
Penyebab ketombe yang mendasari termasuk kulit kering, dermatitis seboroik, kepekaan terhadap produk rambut dan pertumbuhan jenis jamur tertentu yang hidup di kulit kepala.
Meskipun ada banyak produk yang dijual bebas yang dirancang untuk mengobati ketombe, pengobatan alami bisa efektif.
Berikut adalah 9 pengobatan rumah sederhana untuk menghilangkan ketombe secara alami.
1. Minyak Pohon Teh
Secara historis, minyak pohon teh telah digunakan untuk mengobati penyakit mulai dari jerawat hingga psoriasis.
Hal ini juga terbukti memiliki sifat anti-mikroba dan anti-inflamasi yang kuat, yang dapat membantu mengurangi gejala ketombe.
Bahkan, menurut salah satu review, minyak pohon teh efektif melawan strain jamur tertentu yang dapat menyebabkan dermatitis seboroik dan ketombe.
Penelitian 4 minggu lainnya meneliti efek minyak pohon teh pada ketombe dengan merawat 126 orang setiap hari dengan sampo yang mengandung minyak pohon teh 5% atau plasebo.
Pada akhir penelitian, minyak pohon teh mengurangi keparahan gejala sebesar 41% dan meningkatkan rasa berminyak dan gatal.
Perhatikan bahwa minyak pohon teh dapat menyebabkan iritasi pada mereka yang memiliki kulit sensitif. Sebaiknya encerkan dengan menambahkan beberapa tetes ke minyak pembawa seperti minyak kelapa sebelum mengaplikasikannya langsung ke kulit.
RINGKASANMinyak pohon teh memiliki sifat anti-mikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi keparahan dan gejala ketombe.
2. Gunakan Minyak Kelapa
Terkenal karena berbagai manfaat kesehatannya , minyak kelapa sering juga digunakan sebagai obat alami untuk ketombe.
Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan mencegah kekeringan, yang dapat memperburuk ketombe.
Sebuah penelitian kecil dari 34 orang menunjukkan bahwa minyak kelapa sama efektifnya dengan minyak mineral dalam meningkatkan hidrasi kulit.
Penelitian lain telah menemukan bahwa minyak kelapa dapat membantu dalam pengobatan eksim, kondisi kulit yang dapat berkontribusi pada ketombe.
Satu studi membandingkan efek minyak kelapa dan minyak mineral pada dermatitis atopik, sejenis eksim yang ditandai dengan gatal dan peradangan.
Menerapkan minyak kelapa ke kulit selama delapan minggu mengurangi gejala sebesar 68%, dibandingkan dengan hanya 38% pada kelompok minyak mineral.
Minyak kelapa dan senyawanya juga telah terbukti memiliki sifat antimikroba dalam beberapa penelitian tabung, meskipun efek pada strain jamur tertentu yang menyebabkan ketombe belum diperiksa.
RINGKASANSifat antimikroba potensial dari minyak kelapa dapat meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi gejala eksim dan ketombe.
3. Terapkan Aloe Vera
Aloe vera adalah jenis succulent yang sering ditambahkan ke salep kulit, kosmetik dan lotion.
Ketika diaplikasikan pada kulit, lidah buaya dipercaya membantu mengobati kondisi kulit seperti luka bakar, psoriasis dan luka dingin.
Mungkin juga bermanfaat dalam pengobatan ketombe.
Menurut satu review, sifat antibakteri dan antijamur lidah buaya dapat membantu melindungi terhadap ketombe.
Demikian pula, sebuah penelitian tabung-tabung menemukan bahwa lidah buaya efektif terhadap beberapa spesies jamur dan dapat membantu mengendalikan infeksi jamur yang menyebabkan kerontokan rambut dari kulit kepala.
Uji tabung penelitian juga menemukan bahwa lidah buaya dapat mengurangi peradangan, yang dapat meredakan gejala.
Meskipun hasil ini menjanjikan, studi tambahan diperlukan untuk melihat bagaimana lidah buaya dapat secara langsung mempengaruhi ketombe.
RINGKASANAloe vera memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Akibatnya, ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi gejala ketombe.
4. Minimalkan Tingkat Stres
Stres diyakini berdampak banyak aspek kesehatan dan kesejahteraan. Itu dapat mempengaruhi segalanya dari kondisi kronis hingga kesehatan mental.
Sementara stres itu sendiri tidak menyebabkan ketombe, itu dapat memperburuk gejala seperti kekeringan dan gatal-gatal.
Mempertahankan tingkat stres yang tinggi dalam jangka panjang dapat menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan yang melemah dapat mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan beberapa infeksi jamur dan kondisi kulit yang berkontribusi terhadap ketombe.
Bahkan, satu studi dari 82 orang dengan dermatitis seboroik, salah satu penyebab ketombe yang paling umum, menunjukkan bahwa sebagian besar episode dermatitis didahului oleh peristiwa kehidupan yang penuh stres.
Untuk menjaga tingkat stres tetap terkendali , cobalah beberapa teknik pengurangan stres, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam atau aromaterapi.
RINGKASANStres dapat melemahkan sistem kekebalan dan menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi yang menyebabkan ketombe. Stres juga sering mendahului episode dermatitis seboroik, salah satu penyebab ketombe yang paling umum.
5. Tambahkan Cuka Sari Apel ke Rutin Anda
Cuka sari apel telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan . Ini termasuk meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan penurunan berat badan.
Cuka sari apel juga sering digunakan sebagai obat alami untuk menghilangkan ketombe.
Keasaman cuka diyakini membantu merangsang penumpahan sel-sel kulit mati di kulit kepala.
Cuka sari apel juga dikatakan menyeimbangkan pH kulit untuk mengurangi pertumbuhan jamur dan dengan demikian memerangi ketombe.
Namun, tidak ada penelitian untuk mendukung klaim ini dan banyak manfaat cuka sari apel untuk ketombe didasarkan pada bukti anekdot.
Yang mengatakan, studi tabung-tabung menunjukkan bahwa cuka sari apel dan senyawanya dapat mencegah pertumbuhan jenis jamur tertentu.
Jika Anda ingin mencoba cuka sari apel, tambahkan beberapa sendok makan ke sampo Anda atau gabungkan dengan minyak esensial lainnya dan semprotkan langsung ke rambut.
RINGKASANCuka sari apel dikatakan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan menyeimbangkan pH kulit kepala. Selain itu, studi tabung-uji menunjukkan bahwa hal itu dapat mencegah pertumbuhan jenis jamur tertentu.
6. Coba Aspirin
Asam salisilat adalah salah satu senyawa utama yang ditemukan dalam aspirin yang bertanggung jawab untuk sifat anti-inflamasi.
Selain ditemukan dalam aspirin, asam salisilat juga ditemukan di banyak sampo anti-ketombe.
Asam salisilat bekerja dengan membantu menyingkirkan kulit bersisik dan melonggarkan serpihan sehingga dapat dilepas.
Dalam sebuah penelitian, 19 orang dengan ketombe menggunakan dua shampo yang mengandung baik piroctone olamine yang dikombinasikan dengan asam salisilat atau zinc pyrithione.
Kedua sampo mampu mengurangi ketombe setelah empat minggu, tetapi sampo yang mengandung asam salisilat lebih efektif dalam mengurangi tingkat keparahan.
Studi lain menunjukkan bahwa sampo yang mengandung asam salisilat juga sama efektifnya dengan obat resep dalam mengobati dermatitis seboroik dan ketombe.
Untuk obat ketombe yang mudah, coba hancurkan dua tablet aspirin dan tambahkan bubuk ke sampo Anda sebelum mencuci rambut.
RINGKASANAspirin mengandung asam salisilat, bahan yang ditemukan dalam banyak sampo anti-ketombe. Asam salisilat telah terbukti efektif dalam pengobatan dermatitis seboroik dan ketombe.
7. Tingkatkan Omega-3 Anda
Asam lemak Omega-3 memainkan peran penting dalam tubuh.
Mereka tidak hanya membuat selaput sel yang mengelilingi sel Anda, tetapi mereka juga penting dalam fungsi jantung Anda, sistem kekebalan dan paru-paru.
Asam lemak Omega-3 juga penting untuk kesehatan kulit. Mereka membantu mengelola produksi minyak dan hidrasi, mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah penuaan dini.
Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk rambut kering, kulit kering dan bahkan ketombe.
Asam lemak Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu meringankan gejala iritasi dan ketombe.
Ikan berlemak seperti salmon, trout, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik . Anda juga bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan atau menambah asupan makanan kaya omega-3 lainnya seperti biji rami, biji chia, dan kacang walnut.
RINGKASANAsam lemak Omega-3 penting untuk kesehatan kulit dan dapat membantu mengurangi peradangan. Defisiensi dapat menyebabkan kulit kering, rambut kering dan ketombe.
8. Makan Lebih Banyak Probiotik
Probiotik adalah jenis bakteri menguntungkan yang baik untuk kesehatan Anda.
Ada banyak manfaat probiotik potensial , termasuk perlindungan terhadap alergi, menurunkan kadar kolesterol dan penurunan berat badan.
Probiotik juga dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membantu tubuh melawan infeksi jamur yang menyebabkan ketombe.
Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa mengambil probiotik selama 56 hari secara signifikan mengurangi keparahan ketombe pada 60 orang.
Probiotik juga telah terbukti membantu mengurangi gejala kondisi kulit seperti eksim dan dermatitis, terutama pada bayi dan anak-anak.
Probiotik tersedia dalam bentuk suplemen untuk dosis yang cepat dan nyaman.
Mereka juga dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan fermentasi, seperti kombucha, kimchi, tempe, sauerkraut dan natto.
RINGKASANProbiotik dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan telah terbukti mengurangi keparahan ketombe.
9. Gunakan Baking Soda
Ditemukan di dapur pantries di seluruh dunia, baking soda adalah obat cepat, nyaman dan tersedia untuk membantu mengobati ketombe.
Dipercaya sebagai exfoliant yang lembut untuk mengangkat sel kulit mati dan mengurangi scaling dan gatal.
Soda kue juga memiliki sifat antijamur yang bisa bermanfaat dalam pengobatan ketombe.
Satu penelitian uji tabung mengukur efek antijamur dari baking soda pada beberapa strain jamur yang paling umum yang menyebabkan infeksi kulit.
Secara mengesankan, baking soda mampu sepenuhnya menghambat pertumbuhan jamur pada 79% spesimen setelah tujuh hari.
Studi lain melihat efek baking soda pada 31 orang dengan psoriasis. Perawatan dengan baking soda ditemukan secara signifikan mengurangi baik gatal dan iritasi setelah hanya tiga minggu.
Pedoman pengobatan untuk kondisi lain seperti dermatitis atopik juga mencatat bahwa baking soda dapat membantu menghilangkan rasa gatal.
Untuk hasil terbaik, cobalah menerapkan baking soda langsung ke rambut basah dan memijatnya ke kulit kepala Anda. Biarkan selama satu atau dua menit, lalu lanjutkan keramas seperti biasa.
RINGKASANBaking soda memiliki sifat antijamur dan dapat membantu meringankan gatal dan iritasi kulit.
Garis bawah
Meskipun ketombe dapat menjadi masalah yang membuat frustasi, ada banyak solusi alami yang tersedia yang dapat mengurangi gejala dan memberikan bantuan.
Lain kali Anda mulai mencari serpihan, berikan beberapa solusi alami ini sebagai upaya.
Gunakan obat ini sendiri atau pasangkan dengan produk yang dijual bebas seperti sampo anti ketombe untuk memaksimalkan keefektifan perawatan.