Asam hyaluronic, juga dikenal sebagai hyaluronan, adalah zat yang jernih dan lengket yang diproduksi secara alami oleh tubuh Anda.
Jumlah terbesar ditemukan di kulit Anda, jaringan ikat dan mata.
Fungsi utamanya adalah mempertahankan air agar jaringan Anda terlumasi dengan baik dan lembab.
Asam hyaluronic memiliki berbagai kegunaan. Banyak orang menganggapnya sebagai suplemen, tetapi juga digunakan dalam serum pedas, obat tetes mata dan suntikan.
Berikut adalah 7 manfaat yang didukung secara ilmiah dari asam hyaluronic.
1. Mempromosikan Kulit Lebih Sehat, Lebih Lentur
Suplemen asam hialuronat dapat membantu kulit Anda terlihat dan terasa lebih kenyal.
Sekitar setengah dari asam hialuronat di tubuh Anda hadir di kulit Anda, di mana ia mengikat air untuk membantu mempertahankan kelembaban.
Namun, proses penuaan alami dan paparan hal-hal seperti radiasi ultraviolet dari matahari, asap tembakau, dan polusi dapat menurunkan jumlahnya di kulit.
Mengambil suplemen asam hialuronat dapat mencegah penurunan ini dengan memberikan tubuh Anda jumlah ekstra untuk dimasukkan ke dalam kulit.
Dosis 120-240 mg per hari untuk setidaknya satu bulan telah terbukti secara signifikan meningkatkan kelembaban kulit dan mengurangi kulit kering pada orang dewasa.
Kulit terhidrasi juga mengurangi munculnya keriput, yang dapat menjelaskan mengapa beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan itu dapat membuat kulit tampak lebih halus.
Ketika diterapkan pada permukaan kulit, serum asam hialuronat dapat mengurangi keriput, kemerahan dan dermatitis.
Beberapa dermatologists bahkan menyuntikkan filler asam hialuronat untuk menjaga kulit tampak kuat dan awet muda.
RINGKASANSuplemen asam hyaluronic dapat membantu meningkatkan kelembaban kulit dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Perawatan topikal dapat menenangkan kemerahan dan dermatitis, sementara suntikan dapat membuat kulit tampak lebih kencang.
2. Dapat mempercepat penyembuhan luka
Asam hyaluronic juga memainkan peran kunci dalam penyembuhan luka.
Itu secara alami ada di kulit, tetapi konsentrasinya meningkat ketika ada kerusakan yang perlu diperbaiki.
Asam hyaluronic membantu menyembuhkan luka lebih cepat dengan mengatur tingkat peradangan dan memberi sinyal pada tubuh untuk membangun lebih banyak pembuluh darah di area yang rusak.
Menerapkannya pada luka kulit telah terbukti mengurangi ukuran luka dan mengurangi rasa sakit lebih cepat daripada plasebo atau tidak ada perawatan sama sekali.
Asam hyaluronic juga memiliki sifat antibakteri, sehingga dapat membantu mengurangi risiko infeksi bila diterapkan langsung ke luka terbuka.
Terlebih lagi, itu efektif dalam memerangi penyakit gusi, mempercepat penyembuhan setelah operasi gigi dan menghilangkan bisul ketika digunakan secara topikal di dalam mulut.
Sementara penelitian tentang serum dan gel asam hialuronat cukup menjanjikan, belum ada penelitian untuk menentukan apakah suplemen asam hialuronat dapat memberikan manfaat yang sama.
Namun, karena suplemen oral meningkatkan kadar asam hialuronat yang ditemukan di kulit, masuk akal untuk mencurigai bahwa mereka dapat memberikan beberapa manfaat.
RINGKASANMenerapkan asam hyaluronic langsung ke luka terbuka dapat membantu mempercepat proses pemulihan. Tidak diketahui apakah melengkapi dengan itu akan memiliki efek yang sama.
3. Meringankan Nyeri Sendi dengan Menjaga Tulang Disambung dengan Baik
Asam hyaluronic juga ditemukan di sendi, di mana itu membuat ruang antara tulang Anda dilumasi dengan baik.
Ketika sendi dilumasi, tulang cenderung bergesek terhadap satu sama lain dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Suplemen asam hialuronat sangat membantu bagi orang yang menderita osteoarthritis , sejenis penyakit sendi degeneratif yang disebabkan oleh keausan pada sendi dari waktu ke waktu.
Mengambil 80-200 mg setiap hari selama setidaknya dua bulan telah terbukti secara signifikan mengurangi nyeri lutut pada orang dengan osteoarthritis, terutama mereka yang berusia antara 40 dan 70 tahun.
Asam hyaluronic juga dapat disuntikkan langsung ke dalam sendi untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, analisis terhadap lebih dari 12.000 orang dewasa hanya menemukan sedikit pengurangan rasa sakit dan risiko efek samping yang lebih besar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasangkan suplemen asam hialuronat oral dengan suntikan dapat membantu memperpanjang manfaat penghilang rasa sakit dan meningkatkan jumlah waktu antara pemotretan.
RINGKASANSuplemen asam hyaluronic efektif mengurangi nyeri sendi pada orang dengan osteoartritis. Suntikan juga dapat digunakan tetapi mungkin memiliki risiko.
4. Menenangkan Gejala Asam Reflux
Penelitian baru menunjukkan suplemen asam hialuronat dapat membantu mengurangi gejala refluks asam .
Ketika refluks asam terjadi, isi perut dimuntahkan ke tenggorokan, menyebabkan rasa sakit dan kerusakan pada lapisan esofagus.
Asam hyaluronic dapat membantu menenangkan lapisan kerongkongan yang rusak dan mempercepat proses pemulihan.
Satu penelitian uji tabung menemukan bahwa menerapkan campuran asam hyaluronic dan chondroitin sulfate ke jaringan tenggorokan yang rusak asam membantu menyembuhkan jauh lebih cepat daripada ketika tidak ada perawatan yang digunakan.
Studi pada manusia juga menunjukkan manfaat.
Satu penelitian menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam hialuronat dan kondroitin sulfat bersama dengan obat pengurang asam menurunkan gejala refluks 60% lebih banyak daripada hanya mengonsumsi obat penurun asam.
Studi kedua menunjukkan bahwa jenis suplemen yang sama lima kali lebih efektif dalam mengurangi gejala refluks asam daripada plasebo.
Penelitian di bidang ini masih relatif baru, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mereplikasi hasil ini. Namun demikian, hasil ini cukup menjanjikan.
RINGKASANSuplemen kombinasi yang mengandung asam hyaluronic dan chondroitin sulfate dapat membantu mengurangi gejala-gejala refluks asam pada beberapa orang.
5. Meredakan Mata Kering dan Tidak Nyaman
Sekitar 1 dari 7 orang dewasa yang lebih tua menderita gejala mata kering karena produksi air mata berkurang atau air mata menguap terlalu cepat.
Karena asam hyaluronic sangat baik untuk mempertahankan kelembapan, sering digunakan untuk mengobati mata kering.
Tetes mata yang mengandung 0,2-0,4% asam hyaluronic telah terbukti mengurangi gejala mata kering dan meningkatkan kesehatan mata.
Lensa kontak yang mengandung asam hyaluronic slow release juga sedang dikembangkan sebagai kemungkinan perawatan untuk mata kering.
Selain itu, tetes mata asam hyaluronic sering digunakan selama operasi mata untuk mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka.
Sementara menerapkannya langsung ke mata telah terbukti mengurangi gejala mata kering dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan, tidak jelas apakah suplemen oral memiliki efek yang sama.
Sampai saat ini, belum ada penelitian yang meneliti efek suplemen asam hyaluronic pada mata kering, tetapi ini bisa menjadi bidang penelitian di masa depan.
RINGKASANAsam hyaluronic secara alami ditemukan di mata dan seringkali merupakan bahan dalam tetes mata untuk meredakan gejala mata kering. Tidak diketahui apakah melengkapi dengan itu akan memiliki efek yang sama.
6. Pertahankan Kekuatan Tulang
Penelitian hewan baru telah mulai menyelidiki efek suplemen asam hialuronat pada kesehatan tulang .
Dua penelitian telah menemukan bahwa suplemen asam hialuronat dapat membantu memperlambat laju keropos tulang pada tikus dengan osteopenia, tahap awal keropos tulang yang mendahului osteoporosis.
Uji-tabung penelitian juga menunjukkan bahwa dosis tinggi asam hyaluronic dapat meningkatkan aktivitas osteoblas, sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun jaringan tulang baru.
Sementara dampaknya pada kesehatan tulang manusia belum diteliti, studi hewan dan uji tabung awal cukup menjanjikan.
RINGKASANPenelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa dosis tinggi asam hialuronat dapat membantu mencegah keropos tulang, tetapi tidak ada penelitian yang dilakukan pada manusia.
7. Mampu Mencegah Nyeri Kandung Kemih
Sekitar 3-6% wanita menderita kondisi yang disebut interstitial cystitis, atau sindrom nyeri kandung kemih.
Kelainan ini menyebabkan sakit perut dan nyeri tekan, bersama dengan dorongan yang kuat dan sering untuk buang air kecil.
Sementara penyebab sistitis interstisial tidak diketahui, asam hyaluronic telah ditemukan untuk membantu mengurangi rasa sakit dan frekuensi kencing yang terkait dengan kondisi ini ketika dimasukkan langsung ke kandung kemih melalui kateter.
Tidak jelas mengapa asam hyaluronic membantu meredakan gejala-gejala ini, tetapi para peneliti berhipotesis bahwa itu membantu memperbaiki kerusakan pada jaringan kandung kemih, membuatnya kurang sensitif terhadap rasa sakit.
Studi belum menentukan apakah suplemen asam hialuronat oral dapat meningkatkan jumlah itu di kandung kemih cukup untuk memiliki efek yang sama.
RINGKASANAsam hyaluronic dapat meredakan nyeri kandung kemih ketika dimasukkan langsung ke dalam kandung kemih melalui kateter, tetapi mengonsumsi suplemen melalui mulut mungkin tidak memiliki efek yang sama.
Kemungkinan Efek Samping dan Tindakan Pencegahan
Asam hyaluronic umumnya sangat aman untuk digunakan, dengan beberapa efek samping yang dilaporkan.
Karena tubuh memproduksi secara alami, reaksi alergi sangat jarang.
Satu studi pada 60 orang dengan osteoarthritis yang mengambil 200 mg setiap hari selama satu tahun melaporkan tidak ada efek samping negatif.
Namun, efeknya selama kehamilan atau menyusui belum sepenuhnya dipelajari, sehingga kelompok-kelompok ini harus berhati-hati dan menghindari suplementasi dengan itu.
Ada juga beberapa bukti bahwa sel kanker sensitif terhadap asam hialuronat dan mengonsumsi suplemen dapat membuat mereka tumbuh lebih cepat.
Untuk alasan ini, umumnya disarankan bahwa orang dengan kanker atau riwayat kanker menghindari suplementasi dengan itu.
Suntikan asam hyaluronic ke kulit atau persendian memiliki risiko efek samping yang lebih tinggi. Namun, reaksi negatif sebagian besar terkait dengan prosedur injeksi, daripada asam hyaluronic itu sendiri.
RINGKASANAsam hyaluronat umumnya sangat aman bila digunakan sebagai suplemen, tetapi orang yang hamil atau menderita kanker atau riwayat kanker mungkin ingin menghindarinya.
Garis bawah
Suplemen asam hialuronat dapat dengan aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang dan memberikan banyak manfaat kesehatan.
Asam hyaluronic terkenal karena manfaat kulitnya, terutama mengurangi kulit kering, mengurangi munculnya garis-garis halus dan keriput dan mempercepat penyembuhan luka.
Itu juga dapat membantu meredakan nyeri sendi pada orang-orang dengan osteoarthritis.
Aplikasi penting lainnya termasuk tetes mata asam hyaluronic untuk menghilangkan mata kering dan memasukkan asam hyaluronic langsung ke dalam kandung kemih melalui kateter untuk mengurangi rasa sakit.
Secara keseluruhan, asam hyaluronic adalah suplemen yang bermanfaat untuk berbagai kondisi, terutama yang berkaitan dengan kesehatan kulit dan sendi.